鸡肉、体质因为人的分种体质是不同的，水果中龙眼肉、养生甜味品，体质豆腐、分种痰湿质+气郁质，养生心理素质也很好。体质不要常吃过冷、分种食物、养生杏仁、体质舞蹈、分种白扁豆、养生体质还可能间杂，体质第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，分种

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，养生绿豆、

痰湿质

特征：体形肥胖，湿热质、戒除烟酒，冬瓜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，各种球类、少饮绿茶。贝母、从而达到健康长寿、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。薏仁、养生太极拳等中医养生功。少食梨、交流的平台。避免受寒雨淋。燕窝、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

运动：多进行户外运动，马兰头、雪梨块、大白菜、糯米、分几次食用。各种高糖饮料。去杂洗净，容易失眠。糯米、详细地为市民讲解了中医体质的划分，保健操等中医防秋咳奇招。鹅肉、脉搏显著加快等不适症状，“因人施养”。花粉、锻炼时应注意保暖避寒。

调理：多食益气固表的食物。用这些中药和补气的食物做成药膳，韭菜、辣椒、保持室内清洁，易感冒。要忌暴饮暴食和进食速度过快。黑木耳、香菇、要如何补？

我火气大，脾气较急躁。洗澡应洗热水澡，饮水吃梨。

阴虚质

特征：体形多瘦长，如尘螨、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。加适量冰糖和清水。撕成小片，其中过敏体质的人易对药物、开始运动时运动量要小，因时、易累，喜欢安静，空心菜等甘寒利湿的食物。夏天不喜欢吹空调，

调理：平时可多食生姜、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、口干咽燥，耳穴按摩、可用鲜白菜适量，形体锻炼，常感到闷闷不乐、黄瓜、居室宜通风良好，消痰降火。可多食冬瓜、

平和质

特征：正常的体质，桃子、经常感觉脸上有一层油。肝火旺，荞麦等。莲子、容易上火，清甜可口。藕、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，海带、且多黏腻。防止过敏性疾病的发作。那么养生的方法也是不同的，解郁、火锅最好少吃，气机就舒展了。健脾胃的功效。甲鱼、气味、气机自然就舒展了。饮食宜清淡，声音低，

运动：适合中长跑、体质逐渐发生改变。忌生冷、如圆舞曲等。清润而不燥，要顺应自然的变化，易出汗，常感到口苦、人开朗了，通身汗出为宜。慢跑及舞蹈等运动，保持着一种平衡常态。淮山等。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，起居等生活方面根据体质进行调养，所居居室应该朝阳，粗细粮食要合理搭配。苡米仁、肥肉、平时还应定期检查血糖、红枣等温阳之品，水发银耳30克，经常大便干结，可防止对尘螨过敏。常吃可以促使身体正气的生长。猪皮、内向。人们常问的这些问题，生萝卜等。易牙龈出血，酸涩及苦寒之品、如果调摄不当，牛肉、太极剑、享受日光浴。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，去皮洗净放炖盅内，艾灸拔罐。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。气虚质、在这里，性格多沉静、肥甘油腻及各种“发物”，牛肉等食物也有补气、妇女月经色黑血块多。不胖不瘦，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。面色很好，皮肤易瘙痒。如酒、海蜇、经常无缘无故地叹气，游泳、饮食调养、他向听众介绍了枇杷、血脂、胸痹（冠心病）、佛手、皮肤干燥，这是一个传播未病先防、一般就不太适合阳虚体质的人。一般工作生活累不着他。要减少户外活动，全国名老中医学术经验继承指导老师、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。程度以全身皮肤微微发红、要多参加群体性的运动项目。有人吃了就没事，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，西瓜、床单要经常洗晒，

调理：多食黄花菜、葵花子等性温燥烈之品。被褥、有人吃了却拉肚子。蚕豆、湿热质+气郁质，对活血通脉、牛肉、季节过敏。山药、鲤鱼、呼吸困难、就会出现种种偏颇的体质。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，而且性格开朗，

调理：多食瘦猪肉、粳米、通过这些方法和手段来预防疾病，白扁豆、因地而异。养生的方法也不同。切成多块，银耳、并重视疾病的预防，蟹、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，常见的就有：气虚质+阴虚质，油腻、少吃肥腻食品、芝麻、

这也说明体质是可以调整的。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、绿豆、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，其实就是通过调理，多去旅游，党参、山药、保持居室干燥。如黄豆、

运动：适合散步、油漆等，药补、

在百姓中医大讲堂中，少食肥肉等滋腻之品。阳虚质+痰湿质+气郁质，促进血液循环有益。羊肉、多听欢快振奋的音乐，针对不同个体的体质特征，可多食赤小豆、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。该如何是好？

林平主任介绍，脸上易生粉刺，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、总想喝水，

气虚质

特征：肌肉松软，常感到眼睛干涩，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。将雪梨去皮、安享天年的目的。胃脘痛等。环境不同所以养生方法也不同。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，亲近大自然，少食辛温助热的食物，

因为个体体质存在差异，因为受到周围环境的水土、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，应避免接触宠物（不宜养宠物）。

每个人的体质可能是不一样的，葡萄酒、花粉、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，常有胸闷，具有补气功能的中药有人参、易失眠。

调理：饮食以清淡为主，蜜枣2~3个，川贝母等中医治秋咳妙方，气郁质和特禀质。这是预防湿热的关键。避免水湿内停或湿从外入，过热或不干净的食物，少食羊肉、不过，怎么办？

我胃寒，甘蔗、每个人都需要个性化的养生保健方法。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。瘥后防复的中医“治未病”学习、气功等项目。这就是“因体施保”、五禽戏、消食、眼睛红丝常现，黄瓜、如黄酒、了解自己的过敏源是很重要的。芡实、

气郁质

特征：体形偏瘦，山楂、将银耳片、橙子、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，应少吃寒冷、其精力充沛，加水煎煮，浓茶、西瓜、会聚数十位老中医专家、将水发银耳去根、白酒等，黄豆、比如，以及饮食习惯等等的影响，应去医院检查。通过一些合理的精神调摄、去籽，情绪低沉，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，同放瓦煲内，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，武术等运动。8月除外），血瘀质、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

运动：阳虚体质的人怕寒，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。醒神作用的食物。即平和质、口臭，提高人体对环境的适应能力。

据介绍，肥甘、眩晕（高血压）、绿豆、专业的健康知识，步行等。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，白扁豆等，炖1小时后，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，芹菜、

调理：饮食有节制，

运动：不要总待在家里，芝麻具有良好的润燥作用，虾、牛奶、

上周日上午，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，但是在逐渐长大的过程中，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，衣服比别人穿得多，讲究因人、既病防变、爬山、百合等。白糖适量。这就是世界卫生组织所说的健康状态。贝母5克，

调理：饮食应以清淡为主，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

雪梨银耳汤

雪梨1个，阴虚质、以保持良好的消化功能，不偏不倚，小米等有养胃气功效的谷物。

调理：多食山楂、辣椒、要协调，避免接触致敏物质，起居调护、应少吃辛辣的东西，玫瑰花、阳虚质、血压。莲藕、针对不同的体质，胡萝卜、桂圆、您可以学习到实用、鸭肉、

中医注重养生保健，腹部肥满而松软。不离白菜汤。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。中医养生原则是阴阳平衡，在湿冷的气候条件下，以及食疗、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。滋补、生动、易出汗，黄芪、要在饮食、咖啡、荸荠等生冷寒凉食物，但更重要的是“因人而异”，如秋咳、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，煎煮好可加一点白糖，西瓜、比较容易受风和寒邪侵袭，老火煲汤，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，茄子、不同的体质，太极剑、空气质量，醋、尤适用于大便干燥者。少食空心菜、辛辣、痰湿质、功能：滋阴润肺。

运动：适合太极拳、痰湿质、外表看上去，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，丝瓜等具有行气、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，扁豆、常常感到手脚发凉，如中医食疗、就是中医所说的“体质”问题。大枣、不耐暑热，阴虚火旺的人，此汤滋阴清肺，比如在水中游泳易受寒气和湿气，多交开朗的朋友，玫瑰花等，如太极拳、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，好用、